Bli med til et dagskurs, en hel dag dedikert til å forbedre din mentale og fysiske helse.
Gjennom en rekke temaer og praktiske øvelser vil du lære teknikker for å redusere stress, oppnå indre ro og skape balanse i kropp og sinn.
Kurset inkluderer alt fra stressregulering og pusteterapi til avspenningsøvelser, meditasjonspraksis og fysisk aktivitet, alt med individuell veiledning for å tilpasse til dine behov.
Hvem passer kurset for?
Dette kurset er ideelt for:
✔️ Yrkesaktive voksne som opplever høyt stressnivå og ønsker å lære teknikker for stressmestring.
✔️ Helsepersonell som ønsker å utvide sin kompetanse innen stressmestring og selvhjelpsteknikker.
✔️ Ledere og ansatte i krevende jobber som trenger verktøy for å håndtere stress og sette sunne grenser.
✔️ Studenter som står overfor akademiske og personlige utfordringer.
✔️ Personer med kroniske plager som søker andre tilnærminger for å håndtere helseutfordringer og forbedre livskvaliteten.
Fordeler med kurset:
🔔 Økt bevissthet og tilstedeværelse i egen kropp.
🔔 Redusert stress og bedre mestring av hverdagsutfordringer.
🔔 Nyttige og langvarige verktøy til selvhjelp.
🔔 Forbedret mental og fysisk helse.
🔔 Økt livskvalitet gjennom forebyggende og helsefremmende praksis.
Program for kurs:
- Introduksjon og velkomst (10:00 – 10:30)
- Kort introduksjon av kursets hensikt og mål.
- Presentasjon av dagens program og praktisk informasjon.
2. Stress og regulering av det autonome nervesystemet (10:30 – 11:30)
- Forståelse av stress og dets påvirkning på kropp og sinn.
- Økt bevissthet om kroppens signaler og hvordan man kan bruke dem som verktøy til selvhjelp.
- Teknikker for å regulere det autonome nervesystemet for å oppnå indre ro og balanse.
Pause 15 min
- Pust som terapi (11:45- 12:45)
- Fordypning i pusteteknikker.
- Praktiske øvelser for hverdagstrening som fremmer indre stillhet og redusert stress.
- Hvordan pusten kan brukes for å opprettholde balanse og tilstedeværelse.
Lunsjpause (12:45 – 13:15)
- Trenings- og bevegelsesprogram (13:15 – 14:00)
- Øvelser som støtter kroppens funksjoner for å opprettholde flyt og balanse.
- Ankringspunkter i kroppen for å forløse spenninger og fremme avspenning.
- Hvordan fysisk aktivitet kan være helsefremmende og forebyggende.
5. Meditasjonspraksis (14:00 – 15:00)
- Innføring i meditasjon og dens fordeler for kropp og sinn.
- Individuell veiledning for å tilpasse meditasjonspraksis til den enkeltes behov.
- Fokus på å lytte innover for å finne indre ro og stilne tankekjør.
Pause 15 min
- Grensesetting på en sunn måte (15:15 – 16:15)
- Verktøy for å sette sunne grenser i hverdagen.
- Økt bevissthet om egne behov og hvordan kommunisere dem hensiktsmessig.
- Styrking av indre ressurser for å håndtere utfordringer.
7. Avslutning og refleksjon (16:15 – 17:00)
- Oppsummering av dagens temaer og erfaringer.
- Refleksjon over hvordan kunnskapen kan integreres i hverdagen for økt livskvalitet.
- Mulighet for spørsmål og deling av opplevelser.
👉Underveis vil det bli servering av kaffe, te og frukt. Ta med egen lunsj. Velkommen!
Praktisk info:
Dato: 28.09.2024.
Tid: 10–17
Sted: Vorsetøyveien 18, Svolvær
Pris:
Kursavgift kr 1295,-
Early bird–tilbud 25% rabatt (frem til 1.09.)
Arrangør: Mestringsmedisin Lofoten
Kursansvarlig: Zanda Bindere – enhetsterapeut og veileder i mestringsmedisin
Påmelding og spørsmål:
Mobil: 90082841
e-post: info@mestringsmedisinlofoten.com eller mmlofoten.bestille.no/Course/
Ved avmelding belastes det kr 250,- i avmeldingsgebyr.
Påmelding er bindende fra 14 dager før kursstart – etter dette refunderes ikke kursavgiften.