Dr. Audun Myskja, lege, forsker og forfatter, har uttalt at “ett gram forebygging er verdt en kilo behandling.” Gjennom mange år har han arbeidet for å identifisere hva som fremmer helse og mestring, gir glede og drivkraft, samt liv og motivasjon. Myskja har introdusert begrepet Mestringsmedisin, et verktøy for å håndtere plager og sykdom. I et intervju delte han sin innsikt og påpekte at “medisin er svært effektiv på det instrumentelle, akuttmedisin og klare diagnoser, men mindre effektiv på kroniske eller diffuse forløp hvor diagnosene ikke er like klare. Ofte kan man oppnå resultater ved å mestre stressystemet sitt. Ved stressmestring er man i flyt og tilgjengelig for forvandling. Så kraftfullt er stressystemet.”
I dagens samfunn er det stadig flere som selvdiagnostiserer seg med “å ha møtt veggen.” Mange av disse opplever utmattelse, slitenhet, lav livskvalitet, nedsatt mental og fysisk helse, og beskriver sin livsmestring som utfordrende eller til og med fraværende.
Mestringsmedisin fokuserer på emosjonell og relasjonell helse, stressmestring og å stilne sinnet. Det er enkle, trygge og praktiske verktøy hvor flere viktige komponenter kombineres og tilpasses den enkeltes livs- og helsesituasjon. Grunnfaktorer i mestring inkluderer:
- Regulering av det autonome nervesystemet
- Bevisst bruk av pust
- Tilstrekkelig hvile og forbedret søvnkvalitet
- Passende fysisk aktivitet
- Regulering av kosthold og måltidstider
- Forståelse av sammenhengen mellom tanker og følelser
- Relasjoner og kommunikasjon
- Identifisering av varige verdier
Behandlingsmetoder innen mestringsmedisin inkluderer:
- Strukturert samtaleterapi etter dybdeterapeutisk metode
- Resonanseterapi
- Traumeteknikker
- Regulering av flytsystemet
- Meditasjon som individuell veiledning (Meditasjon som medisin)
- Pust som terapi: veiledning, fordypning og hverdagstrening
- Miljøterapi etter prinsippene fra musikkbasert miljøbehandling
- Tilpassing av trenings- og bevegelsesprogrammer
- Ernæring og kostholdsbalanser individuelt tilpasset
- Koherens og synkronisering av kroppens funksjoner, diagnostikk og behandling
- Bruk av urter og blomsteressenser